体力活动与肺癌

关键点

适量锻炼可让人在肺癌治疗中更开心。某些人群做某些锻炼可能有危险。锻炼前请咨询医生。

肺癌治疗中，适量锻炼可改善：
1.疲乏
2.焦虑、压力和抑郁
3.自尊心
4.心血管健康
5.肌力
6.胃肠道副作用
7.呼吸

您可能因肺癌治疗体力和耐力大不如前，不管您肺癌确诊前身体有多好。如果您肺癌确诊前没规律锻炼，这是开始活动身体的好时机。记住要聆听自己的身体，循序渐进，量力而为。做轻松的体力活动，包括散步或拉伸，已经能更开心。有些人靠自己就能开始锻炼计划，其他人需要或想要咨询专家。开始辛苦的锻炼计划前请咨询医生。

某些锻炼不适合某些人群。某些人群要小心带肺癌锻炼，包括：
1.严重贫血人群
2.免疫疗低下人群（避开公共场所，包括健身房）
3.严重疲乏人群
4.平衡问题或虚弱人群（不能独自锻炼）

如果您想知道开始锻炼计划的指南，您可以咨询以下专家。确保这些专家获得运动相关性专业组织认证，例如美国运动医学会。
1.物理治疗师
2.运动生理学家
3.私人教练
4.可选的锻炼场地

很多地方可以开展带肺癌锻炼：
1.家中（确保空间是安全的）
2.社区中
3.附近的健身中心
4.体育中心
5.社区中心
6.健康中心
7.瑜伽或普拉提教室

确保开始前告知场地人员您的健康状况。

保持活动的方法
每天起床，走出门口，哪怕只是走到另一间房间、淋浴或取快递也是好的。积少成多！

轻松的拉伸是保持活动、避免劳损的好方法。

参加肺癌确诊前就喜欢的活动。您可能要稍作调整，但这些活动仍能让人愉快。

为自己订立可完成的目标，例如每天短距离散步。

留意电视上、网上或手机app上的锻炼计划。

肺癌治疗后，找物理治疗师看诊，恢复体力后才自行锻炼。您的物理治疗师也会安排您在家可以做的锻炼。

肺癌治疗中的亲密关系
肺癌治疗期间，您可能觉得不像自己。您和您的伴侣可能对性生活产生问题和担忧。以下是肺癌治疗中保持亲密关系的挑战和提示：

休息期间，安排亲密时间。

尝试其他动作没那么大、不那么费力的亲密活动，例如爱抚、拥抱、按摩和手工刺激。

尝试不那么费力的体位。

健康的伴侣应该承担大部分的动作。

肺癌治疗中进行性生活时，应采取一些预防措施：

血细胞计数低的时候，避免性交和口交，因为您处于更高的感染风险。与您的医生谈谈这问题。

如果有机会怀孕，做好避孕，因为有些治疗措施可能导致未出生婴儿的缺陷。

有些治疗可能导致不孕不育。如果您希望将来生孩子，与医生谈谈这问题。

记得：与伴侣沟通可大大减轻您对肺癌治疗中的亲密关系的担忧。

行动起来
您可以与医生针对安全而可靠的带癌锻炼方法进行头脑风暴。有肺癌时锻炼身体不一定意味着上健身房。

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