减肥很难，但许多减肥补充剂都承诺让减肥之旅变得轻松。可惜，一项新的研究表明，几乎没有高质量的研究来支持这些说法。
激进的营销人员正在兜售数百种减肥补充剂，如绿茶提取物、壳聚糖、瓜尔胶和共轭亚油酸。研究人员表示，估计有 34% 想要减肥的美国人已经尝试过。
虽然减肥的诱惑很大，但您并不需要名人代言和/或引人注目的头条新闻来告诉您如何减肥。
为了确定 14 种减肥补充剂和/或针灸等替代疗法是否确实如它们所宣称的那样，研究人员确定了 315 项随机对照试验，这些试验被认为是临床研究的黄金标准。其中，52 项研究被认为不太可能存在偏倚。只有 16 项研究显示接受治疗的参与者与安慰剂组的参与者之间的体重存在差异。
这些研究中的体重下降范围很广，从不到 1 磅到不到 11 磅。任何一种减肥治疗都没有一致地观察到体重减轻，并且许多结果相互矛盾，一些研究表明体重下降，而另一些研究则没有这种效果。
综述中包括的研究着眼于壳聚糖，一种由贝类硬壳形成的复合糖；麻黄或咖啡因；绿茶;瓜尔豆胶；热带水果提取物藤黄果；巧克力/可可；共轭亚油酸，一种由消化脂肪在肠道中产生的天然物质；白芸豆（Phaseolusvulgaris）；以及钙加维生素 D 等。研究中评价的替代减肥疗法包括针灸、正念、催眠和冥想。
“膳食补充剂行业是草药和非处方药的大荒野，有很多宣称有效，但几乎没有证据支持这些说法，”该研究的合著者、美国国家体重与健康中心主任Scott Kahan博士说。 “我们都想要一种灵丹妙药，但膳食补充剂并不是它们所宣传的那种灵丹妙药。”
有些事情已被证明可以帮助您减肥并保持体重。营养师的支持、营养教育以及在某些情况下，药物治疗或减肥手术都可以帮助减肥。
该研究的作者发表了一份声明，呼吁对补充剂进行更严格的监管，并进行更多高质量的研究，以评估减肥补充剂的风险和益处。该研究发表在 6 月 23 日的《肥胖》上。
他们的工作紧随另一项研究，该研究发现减肥补充剂大多无效。该研究于上个月在欧洲肥胖大会上以虚拟方式发表，并发表在《国际肥胖杂志》上。
Kidambi 说，在美国，补充剂的监管方式与药品的监管方式不同，因此无法知道您购买的是否真的物有所值。
大多数减肥补充剂不会造成任何伤害，但许多人兜售虚假承诺。 “如果补充剂取代了饮食、定期锻炼和行为改变，从长远来看，它们会伤害人。
Kidambi 指出，一些在线销售的补充剂可能含有在美国被禁止的有害成分。
减肥补充剂也可能价格不菲。
纽约长老会医院/威尔康奈尔医学中心综合体重控制计划的创始人兼主任 Louis Aronne博士表示，购买减肥补充剂时要当心。
“很少有研究表明目前可用的补充剂可以显着减轻体重，”没有参与这项新研究的 Aronne 说。
Andrea Wong 是可靠营养品协会负责科学和监管事务的高级副会长，该华盛顿特区贸易组织代表补充剂行业。
与该研究没有关系的 Wong 指出，这项新研究并未包括当今市场上的所有膳食补充剂，其中一些可能有助于减肥。消费者应该警惕那些承诺让减肥变得容易的产品，并始终向医疗保健从业者咨询有关负责任的补充剂使用和体重管理计划的建议。
