术语心理健康是用来描述个体的情绪健康和整体心理功能。发表于《应用心理学：健康和心理健康》的研究作者把心理健康描述成“良好感觉和有效的心理功能的结合”。
研究人员还发现，没有痛苦并不一定意味着一个人心理健康程度高。心理健康非常好的重点是，感到快乐，生活得好。心理健康非常好的人群感觉自己有能力、快乐、得到充分支持，对生活感到满意。
这为何重要？
研究发现，心理健康较好者更有可能过着更健康的生活、更长寿。他们也更有可能享受更好的生活质量。心理健康较好，还与社交问题较少相关。例如，研究发现，心理健康非常好者参加犯罪活动或滥用药物和酒精的可能性更低。
此外，积极的心理健康倾向于收入更高和更多的亲社会行为(如志愿活动)。
当基本需要获得满足时，人们更有可能享受到正面的心理健康。生活在一个平安的社区里，有足够的食物，能住进住房，都是情绪健康的重要因素。
如果您寻求改善自己的心理健康，以下提供了一些方法，能让您感觉更好，并能更好地利用心理功能。
定一个目标
过有意义、有目标的生活，是改善心理健康的关键。您的目标不一定要改变世界，或把自己奉献给帮助他人的事业。您可以将每天友善待人当作目标。您的目标可以是通过鼓励他人爱护环境，或领养宠物，让世界变得更好。
如果您感到您的生活没有目标，别担心。您有很多方法可以找到人生目标，并活出更有意义的生命。您可以想一下您要留下什么东西给后人。写下您想在您离去后如何被其他人怀念，或思考您想如何影响世界。然后，把目标具体化，并逐步达到目标。
除了挣钱，朝着您的目标努力也是每天起床的理由。
正向思考
正向思考会改善心理健康。心理健康和正向思考可以互相促进。当心理健康改善，您会更容易正向思考并感到心情好。幸而您通过一些简单的策略就可以开始创造正向循环。
描写一个更好的未来
花几分钟时间，描写在未来可能发生的全部好事。想象您会如何生活，谁会与您一起过这种最好的生活。
回顾正面的人生事件
花点时间回顾最美好的回忆。无论您10年前与家人度假，还是您2年前在工作中获奖，回忆起人生中最快乐的时光，可带来更加正面的心态。
做善事
做善事，帮助别人，提醒自己也有力量让世界变得不一样。为他人付出，有助您更正向思考、感到更快乐。帮助有需要的邻居，在社区当志愿者，或为慈善机构筹款，这些简单的小事可以改善您的心理健康。
练习正念
正念冥想与很多益处有关，从提升幸福感到拥有更佳的复原力。正念冥想是需练习和专心的技巧，但您会逐渐地学会活在当下。
感恩
无论寄信告诉别人您有多感激他们，还是在日志里写下您觉得感恩的事情，感恩能让您保持专注在生活中的美好事物上。这是日常生活中促进心理健康的简单、却行之有效的方法。
认清自己的长处
感到自己能干、有信心很重要。为此，最好的做法之一，就是提醒自己，拥有什么长处、擅长做什么。可回顾以前的成就和有助您成功的特质。
宽容
放下从前的伤害和愤怒，是良好心理健康的关键。宽容别人，并不意味着您容许那个人伤害您。重点反而是，释放愤怒，从而把能量投入到更正面的事情上。
巩固关系
研究显示，孤独会严重影响情绪和身体健康。事实上，有项研究发现，孤独与每天吸15根烟一样致命。
但待在人群里，不见得是解决方法。重要的反而是，形成与他人的深层次情感联结。对于改善心理健康，关系的质量胜于关系的数量。当您无法亲自拜访朋友，在社交网络上联络，虽是保持感情的好方法，但面对面交流的益处是任何东西都无法替代的。
与朋友一起喝咖啡，与家人一起吃饭，打电话给亲人聊天。强而有力的社交支持对保持心理健康很关键。如果您缺乏支持您的朋友圈，采取一些步骤，与更多的人会面。加入社区活动，与邻居联络感情，或联络老朋友。
小结
心理健康是快乐和日常生活能力的重要组成部分。培养能促进情感健康的健康习惯比您想象的要容易。从小处开始，试着练习一到两个策略来最大化您的心理健康，比如写下一些您的优势或快乐的记忆。随着时间的推移，您会看到这些练习对您的积极性和整体心理健康的影响。
