康复锻炼：抗阻锻炼（附：视频指导）

康复锻炼：抗阻锻炼

人体大肌肉群/核心肌群的锻炼：靠墙蹲、坐下站立、上下台阶、靠墙站、垫脚尖肩关节负重上举、外展、靠墙俯卧撑

下面，我们通过视频来一起学习吧~（建议wifi下观看）

（1）抗阻锻炼：靠墙蹲

（2）抗阻锻炼：坐下站立

（3）抗阻锻炼：垫脚尖

（4）抗阻锻炼：上下台阶

（5）抗阻锻炼：靠墙俯卧撑

（6）抗阻锻炼：上肢肌力运动

（7）抗阻锻炼：呼吸肌的锻炼


呼吸肌的锻炼：吸气肌锻炼（专用工具）

呼吸肌的锻炼：腹部沙袋抗阻（非工具锻炼）

*本文旨在科普科学的康复锻炼知识，不是器械宣传资料。如需获得更多规范性的康复指导，请前往正规医院就诊和评估。

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