我们开始吸烟时没想到我们将失去选择权，但尼古丁成瘾的确带来这样的影响。这种随时间慢慢地发展起来的关联与我们的日常生活相互交织，直至我们没有香烟就想不到该做什么。这种习惯暗中害人、纠缠不休，全世界每年有数百万人因此丧命。
然而，有一则好消息，便是：每年，数千人成功戒烟。他们打破尼古丁成瘾链条，不再吸烟。
戒烟计划
为自己制定切实可行的戒烟计划。请了解戒烟时预期发生什么事，并相信和信任您自己能成功戒烟。记得，无数人成功打败尼古丁成瘾，您也可以。
为什么要戒烟？
健康危害和吸烟的危险：烟民暗自期盼，尼古丁成瘾带来的疾病和死亡不会找上他们。我们告诉自己我们将及时戒烟，躲过一劫。
为什么您应该戒烟？列出戒烟原因清单是迈向成功戒烟很好的第一步。您的戒烟原因是什么？
准备好
如何培养戒烟的意志力：多数人都认为戒烟很难。为达成戒烟目标，烟民需要耐心、信任和承诺。请了解如何调整心态，以下定决心势必要戒烟成功。
理解尼古丁成瘾：尼古丁对人体造成的效应通过在脑部发生的化学反应产生依赖。
培养促进成功的心态 有些人在戒烟前或戒烟后不久一切神奇地水到渠成，但对于我们大多数人，正确的心态是一天天逐渐调整出来的。
预备
为您的戒烟日期做好准备：为戒烟时将会发生的事情做好准备，将提高成功戒烟的能力。
有助于戒烟的产品：请了解尼古丁贴片、尼古丁胶姆糖、尼古丁吸入剂、鼻用喷雾及尼古丁嚼锭。找到尼古丁替代疗法的信息，例如丁氨苯丙酮（安非他酮）、酒石酸伐伦克林（戒必适）、针刺疗法及催眠。
买必要用品：戒烟头几个星期可能充满困难。预先想好烟瘾上来时用什么东西分心很重要。
开始
最后一支香烟之后：当我们戒烟时，我们的身体内部发生什么？吸烟这么多年，损害那么大，戒烟还有获益吗？当然有，人体的复原力大得惊人。戒烟才20分钟，身体就开始变得健康。
常见的尼古丁戒断症状：我们来看看一些比较常见的尼古丁戒断症状，以及如何管理它们。
多数人将经历尼古丁戒断症状，但总体而言，与这康复期相关的痛苦是短暂的。
对抗烟瘾的提示：请花时间了解您把哪些活动与吸烟相关联，以便打破这种关系。当烟瘾上来，请思考饥饿感、生气、孤独感和疲累，可有助于破解并摆脱烟瘾。
戒烟支持论坛：同道中人的支持很宝贵。到活跃的戒烟支持社群看看吧。您可以作为访客浏览讯息，或注册账号（免费）并加入讨论、发表评论。
避免故态复萌
导致重新吸烟的五步：从心理学角度理解什么导致重新吸烟是避免故态复萌的最好办法。
为什么多年后人们又再吸烟：绝不沾尼古丁的关键是改变您与吸烟的关系。如果您靠意志力戒烟，相信您牺牲了很好的东西，您戒烟后重新吸烟的可能性很大。
没有只是一支香烟这回事：多数戒烟者对偶尔吸一支烟有浪漫的想法，这是从尼古丁成瘾康复的正常过程，但无法应付这些错误的想法，导致很多戒烟计划失败。
相信自己
别害怕戒烟。作出戒烟努力，摆脱尼古丁成瘾的缠绕。戒烟的回报非常大。您将爱上没有这种致命恶习负累的自己。
相信您自己，您能够解放您自己。
