水果的种类及其含糖量

含糖量 （每100克水果）	水果种类	热量 （每100克水果）
＜10克	猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等	20－40千卡
11－20克	桃、杏、香蕉、山楂、鲜枣、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子等	50－90千卡
＞20克	干枣、红枣、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯等	100千卡

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【参考文献】

王杰, 等.[J]解放军健康.2009.1:35

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