舒缓术后疼痛的建议

应对术后疼痛不一定意味着多处方止痛药。止痛药在疼痛控制中自然有其地位，但还有别的策略能帮您处理术后疼痛。 综合使用这些控制术后疼痛的策略会有帮助，可以比仅用止痛药更好地缓解疼痛。

在疼痛之前止痛
在疼痛之前意味着不要等到疼痛变得严重才服药。如果您等到疼痛很严重或疼痛增加，将会更难控制，尤其是要等药物被身体吸收起效。
您做完手术后数天内，就要服用您的外科医生处方给您的止痛药。随着疼痛状况有所改善，您可以延长服药之间的间隔，直至您可以不服药。

可考虑非处方止痛药
您不一定要落入处方止痛药和不服用止痛药之间的两难选择。如果您的疼痛未严重到要开处方药，但不服用止痛药又改善不足，您可以在外科医生的帮助下服用非处方止痛药。

获得足够的睡眠
睡觉是您对于控制疼痛可以做的最重要的事之一。充足的睡眠会改善您应对疼痛的能力，加速愈合，还能减少疼痛。关键是疼痛的程度不会影响睡眠质量，这就要药物和正确睡姿的配合。

“缓慢”地增加体力活动
当下感觉好，几小时后可能就不一样了。当您正处于术后康复期，感觉好一些自然会想恢复正常的日常活动。但可惜您会容易一下做的太多，导致您的疼痛增加，这些体力活动也很难再继续下去。
缓慢地增加体力活动量，每天增加的活动时间不超过几分钟，直至您在术后真正康复，能发挥身体的所有潜力。

别久坐
坐着或躺着太久可能导致疼痛增加。在白天每隔一两小时站起来走动可令您避免身体僵硬，还有降低术后血栓发展风险的额外益处。
许多人避免走路是因为从坐姿变成站姿是个痛苦的过程。如果您的疼痛严重到连站着和走路这么简单的事都做不了，您应该咨询您的外科医生。

您平时如何应对疼痛？
做手术不会影响您平时用于控制疼痛的方法的有效性。例如，如果您发现您平时用布洛芬止痛，效果优于萘普生，您的术后疼痛应该也是用布洛芬治疗比较好。您平时使用的加热垫等止痛辅助手段也是一个道理。

固定手术切口部位
预防术后疼痛您可以做的其中一件最简单的事是固定您的手术切口。固定的意思是当您的动作会对该位置施加压力时，例如站立、打喷嚏和咳嗽，您就将切口/手术位置保持不动。将手术切口的压力最小化将减轻您对该位置的疼痛感，并减少开裂和开膛等严重合并症的机会。

减少压力
压力是良好的疼痛控制的敌人。增加压力有可能增加疼痛，而且往往的确是如此。手术是一种身体压力，尽管这不能避免，但情绪压力可以最小化。在您的康复初期，避免接触到带来压力的人事物。深呼吸和放松练习等减压技术可以很有益。

避免加重因素
有些动作和锻炼是在康复期间必须的，例如咳嗽。另外，您虽然有术后疼痛，仍然需要起床活动，活动上肢。
如果有疼痛的话，您的以上锻炼自然会受到影响。疼痛是您在康复期该避免或限制某些活动的极佳指示。如果您将双手高举过头会很痛，那就别超过达到疼痛的那么限制，待循序渐进的锻炼后，逐步加大锻炼的范围。

小结
常识对您处理术后疼痛会大有帮助。避免急进，一下子做的太多，按处方服药，听您的外科医生的话，还有聆听自己的身体。明智的建议为明智的人而设，对大多数人来说，明智的建议正是他们要听进去的，但不见得人人都能听进去。  
如果您的疼痛无法控制、或加重、而非好转，就是时候打给您的外科医生了。可能要急救。记住，虽然疼痛是疗愈过程的正常部分，但如果疼痛超出您一直所感觉到的程度，或超出医生告诉您的预期程度，就可能表明有严重的问题。  

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