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应对癌症相关性疲乏是癌症治疗期间最令人泄气的问题之一。有别于普通人在忙碌一天之后感到的疲累，或喝杯咖啡因饮料就能解决的疲累，癌症相关性疲乏是全身都有感觉的疲劳，它似乎怎么都无法消退。疲劳可能骤然出现，可能在做最简单的事时出现，在睡了一晚好觉后仍继续出现。您可以怎么做呢？最重要的是认识到癌症相关性疲乏是切实存在的，且具有独特性。您的状态不是懒散，而且没有任何人期望您能做癌症确诊之前您能办到的事。
应对癌症相关性疲乏的第一步是，把您的症状告知您的医生。医生希望排除任何可治疗的疲乏病因，例如贫血症、血氧不足、睡眠呼吸中止症或也许要调整的药物。您的医生也将希望知道您的治疗是否干扰到您，使您难以保持营养饮食和获得足够休息。如果医生找不到任何能轻易解决的疲乏病因，我们仍有不少办法，可以帮您减少疲乏对您的生活造成的影响。
1. 寻求帮助 学着去寻求帮助，并大方地接受别人的帮助。这不是逞英雄的时候。别人想帮忙，让他们帮助您吧，这样他们也能减轻不少焦虑和无助感。别人不管帮得了多少，您都不要介意。我们没有人懂得读心术，有时我们要确定方向。保持更新“帮我一把”任务清单，方便亲友自动请缨，揽下他们帮得上的忙。
2. 适度锻炼 研究显示，适度锻炼可改善癌症相关性疲乏。研究尚没有评估哪种运动或多久的锻炼时长最为有效，所以请选择让您享受其中的运动，还有让您柔韧有余的锻炼时长。
3. 获得足够的睡眠 每晚至少要睡8小时，白天如有需要，可小睡片刻。过多休息也不好，让人感到更累。保持记睡眠日志的习惯也许对您会有帮助，记下睡了多久，还有第二天的感受，能够帮您找到最理想的休息程度。记得近期那项癌症相关性疲乏的成因研究，结果显示失眠症排名第三，仅次于气促和咳嗽。另外，我们已经得知，失眠症甚至可能在癌症生存中起到一定作用。所以如果失眠症引起您的疲乏，请与您的肿瘤科医生谈谈。
4. 规律饮食 当您要维持基线身体能量水平时，规律饮食很有帮助。避免过分饥饿或吃得太多。另外，多关注复合碳水化合物和高蛋白的食物，少关注高糖食物和脂肪，可预防身体能量水平起伏不定。虽然您有时真的不想吃东西，但您别忘记癌性恶病质（这种综合征包括计划以外的体重减轻）是癌症患者的主要死因。
5. 保持一个舒适的环境 保持在一个舒适的温度（既不会过热，也不会过冷），对您的身体能量水平可能有帮助。避免用太热的水淋浴或长时间用热水沐浴，避免让您感到寒冷的活动。
6. 确定优先事项 预先计划好，并尝试在您精神状态最好之时，完成对您最重要的事项。在一项研究中，研究人员发现，患者表示当疲乏干扰到他们特别喜欢的活动时，它是最烦人的。列出让您最快乐的活动，并在您精神状态最好的时候去做这些事。
7. 别让外界打乱自己的节奏 在癌症相关性疲乏的影响下，缓慢、平稳的状态胜于一切。急匆匆往往令人更快觉得累，还可能增加焦虑感。聆听自己的身体。很多癌症幸存者发现，相对于一次长时间的休息，在白天进行多次短暂休息会有帮助。
8. 别碰酒类和咖啡因饮料 在癌症治疗期间，酒类和咖啡因饮料都会造成患者的疲累。早上喝杯咖啡提提神，也许没什么问题，但使用咖啡因保持清醒状态，可能事与愿违，只会让人感到更累。酒类也是同样道理，尽管喝酒可能有助入眠，但您可能睡得没那么沉。
9. 保持写日志的习惯 保持写日志的习惯，可以帮您找出您一天之中最有精力的时段，方便您做计划，安排相应的事项。您也会发现什么事情会消耗您的精力，什么事情会提振精神。如果您决定了您要这么做，请了解记日志对癌症患友的益处，以及如何开始。
10. 管理压力 众所周知，压力会消耗精力，哪怕没在经历癌症治疗。想办法减压吧，选择您喜欢的方法。有些人觉得冥想、瑜伽或祈祷会有帮助，有些人觉得阅读、听音乐或到公园散步能让人平复心情。很多癌症中心教导假想的技巧，它既可以应对癌症症状，也可以舒缓癌症治疗中不可避免的压力。
11. 考虑抗疲乏替代疗法 很多替代疗法（结合医学）被用来改善癌症带来的疲乏。治疗性触摸和针刺疗法都与参加临床试验的癌症患者的疲乏下降相关。一项2016年的研究发现，气功特别有帮助。请向您的癌症团队和患友互助小组了解，看看您的社区能提供什么服务。
12. 加入癌症患友互助小组 得知自己并非孤军作战，往往能够帮您应对癌症治疗带来的疲乏。此外，患友互助小组或癌症支援性社区能让人了解同道中人的经验及他们的应对之策。 | 
