预防肺癌的10个建议

预防肺癌不光是要避免吸烟。 此时此刻超过半数的肺癌病人并非当前烟民。 您今天可以采取哪十个措施来降低风险？


1、别吸烟

如果您已戒烟，请考虑筛查。
吸烟是肺癌发病的主要原因，80％至90％的肺癌由其引起。
戒烟永远不晚。 对于已经确诊的肺癌病人来说，戒烟可以提高生存率。

许多人没意识到慢性阻塞性肺病（如肺气肿和慢性支气管炎）是肺癌的独立危险因素。 换言之，无论有没有吸烟，患有慢性阻塞性肺病都会增加患肺癌的风险，并且风险很大。 考虑到慢性阻塞性肺病现在是美国第三大死亡原因，情况令人关注。

不幸的是，戒烟后肺癌风险并不会恢复正常水平，有吸烟史的癌症病人比当前吸烟的癌症病人还要常见。 如果这让您感到不自在，请记住，戒烟人士如今可以选择肺癌筛查。


2、检查家中是否有氡气

对于非吸烟者，检查家中是否有氡气是您可以考虑的肺癌预防首要任务。 氡是非烟民患上肺癌的主要原因，也是肺癌发病的第二大原因。

氡气是种无味的气体，是由于我们房屋底下土壤里的天然铀衰变而产生的。 在全美50个州和世界各地的住家都发现了氡水平升高。 了解自己是否有风险的唯一方法是检测家中的氡气。

花岗岩台面让人担心会引发肺癌。 虽然一些花岗岩台面有可能释放出达到危险程度的氡气，但这远没有接触从房屋底下的土壤释放的氡气那么令人担忧。


3、在工作中要小心谨慎、提高警惕

据估计，高达29％的男性肺癌病人的发病与在职暴露于致癌物质有关。 对于女性肺癌病人，这个数字略低，估计是5%。

当中许多人在吸烟环境下工作，进一步增加了风险。 雇主必须提供您在工作中可能接触到的化学品的材料安全数据表。 一定要检查这些。


4、在家中要小心谨慎、提高警惕

预防肺癌在家也同样重要。 导致肺癌的化学物质不仅存在于工作场所，还可能存在于水槽下方或车库中。 仔细阅读家用产品上的标签，并按照安全使用说明进行操作。 来自燃木炉灶和壁炉的木材烟雾也可能增加患肺癌的风险。


5、避免二手烟

仅在美国，每年就有大约3000例肺癌由二手烟引起。 与吸烟者一起生活会使肺癌发病几率增加20％至30％。 值得庆幸的是，由于吸烟法的出台，近年来更容易保持“零二手烟”，并很可能在预防肺癌方面发挥重要作用。


6、为了预防肺癌做运动

即使是适量的活动也有助于预防肺癌。 研究表明，即使像每周两次园艺这样简单的事情也会降低患肺癌的风险。


7、吃各种水果和蔬菜

富含蔬果的饮食与肺癌发病风险降低有关。 最近，研究表明，品种多可能比数量还重要。 透过在农产品区尝试新食物，使肺癌预防变得有趣。考虑选择彩虹食物，包括菠菜和西兰花的深绿色、洋葱白、苹果和西红柿的红色，以及橙汁和冬南瓜的橙色。

在加工肉类和奶酪中发现的无机磷酸盐倒是与肺癌发病风险增加有关。


8、享受一杯绿茶

研究表明，绿茶有助于防止吸烟对细胞造成的一些损害，而喝更多绿茶的人好像肺癌发病风险更低。 虽则如此，喝绿茶也不能百分百避免肺癌，戒烟才是降低发病风险最重要的法宝。


9、限制饮酒量

预防肺癌的另一个重要措施或许是限制摄入某些类型的酒精饮料。 对于男性来说，喝大量啤酒和烈酒与肺癌发病风险增加有关。 相比之下，男性摄入适量的葡萄酒倒是与发病风险降低有关。


10、小心营养补充品

广告使得我们相信营养补充品有益于预防肺癌，而事实上，研究实际上已发现，使用某些补充品与肺癌发病风险较高有关。

引起关注的补充品包括β-胡萝卜素、视黄醇、叶黄素和维生素E。如果您正在考虑服用营养补充品，请咨询您的医生或让他们将您转介给了解补充品的风险和益处的专家，以便为您的特定情况服务。

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