如何保持强健的免疫系统？

本文介绍增强免疫力的方法，包括免疫功能低下的情况

人体免疫系统起抵抗疾病的作用，它会识别并抗击可能有害的细菌、病毒、真菌和寄生虫。如果免疫系统正常工作，人体能迅速而有效地对病原体进行响应，预防严重或长期的疾病发生。

由于免疫系统对健康很重要，采取一些步骤保护免疫系统，对保持健康会有帮助。如果免疫系统出问题，连平时无严重危害的感染源也会令人患病。了解如何避免感染很重要，若是免疫功能低下就更重要了。

增强免疫力的方法

我们保持健康的生活方式就能保护免疫系统。一个正常的免疫系统足矣，所以目标是保持最佳功能。

保护免疫系统的方法包括：

1. 日常饮食中多加入蔬果和瘦肉，这些食物可提供人体所需的营养物质，以产生免疫蛋白、酶和细胞。

2. 别开始吸烟，烟民要努力戒烟。吸烟会干扰呼吸系统的免疫功能，令人容易受感染。

3. 缓解压力。过多压力可增强交感神经激素功能，从而减弱免疫功能。

4. 每晚要睡饱。睡眠让人体保持健康的体内平衡。缺觉会干扰健康的激素平衡，从而有损免疫系统。

5. 哪怕免疫功能正常，避免过多感染性暴露是减少感染的重要策略。

避免感染的方法：

1. 一定要进行建议的免疫接种，尤其是如果工作环境中有病人。
2. 保持良好的个人卫生，例如勤洗手，尤其是用餐前。

免疫系统出问题的时候

免疫系统出问题意味着面对入侵者进行响应时，人体免疫力下降。免疫功能低下也会令人更容易患癌。

成因

年纪大往往与免疫力下降有关。可导致免疫功能低下的疾病包括心脏病、肺病、糖尿病、血液紊乱、癌症和自身免疫疾病。这些疾病可消耗过多体能，有些疾病可干扰某些免疫系统蛋白。

很多药物，尤其是化疗药和类固醇，可直接抑制免疫系统。患有艾滋病等免疫系统疾病的成人和儿童很容易受感染，因为疾病本身针对免疫功能。

免疫功能低下者生活上的注意事项

免疫功能低下者除了要采取上述步骤保护自身免疫系统，还要知道一些特殊考量要素：

1. 食物：新鲜的蔬果和海鲜可能有病原体，免疫功能正常者没事，免疫功能低下者会患病。一定要彻底煮熟这些食物。

2. 免疫接种：免疫功能低下者接种某些疫苗时可能不那么有效，人体可能会，也可能不会对免疫接种或此前受感染得来的自然免疫进行完全响应。

3. 避免多病菌环境：免疫功能低下者可能要避免已知会传播感染的环境和地点，例如日间托儿所、医院和养老院。

4. 使用口罩：有时，戴口罩或手套可减少病菌暴露。一定要询问医生有何建议，并考虑在乘坐飞机或看诊时戴口罩。

小结

保持强健的免疫系统对保持健康至关重要。这主要靠保持保护免疫系统的习惯。如果免疫系统出问题，患者要加强防护，避免接触导致感染的病菌。

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