阳光肺科

 找回密码
 立即注册

微信扫码登录

搜索

[心理学] 如何应对肺癌患者对吸烟经历的内疚感?

  [复制链接]
阳光肺科 发表于 2020-12-14 00:54:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,阅读更多内容,享用更多功能!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
经过肺癌诊断,患者相信已经体验了不少激烈的情绪起伏,对吸烟经历的内疚感无疑是雪上加霜。除了面对异常辛苦治疗和忧心未来外,对吸烟经历的内疚感和羞耻感可能萦绕脑中,导致焦虑和抑郁。

找到方法应对和解决这种内疚感很重要,以便您可以关注真正有需要的地方——变得尽可能健康。

虽然有关肺癌的羞耻感确实存在,但其实我们很多人都是自己最大的敌人,对自己比别人还严苛。同时,当我们对自己仁慈,别人往往也会对我们仁慈。

为什么会有这种内疚感?

如果您曾吸烟,您首次被确诊为肺癌时感到愧疚,这是很正常的。而且您周围的人给您的评语或许毫无帮助。

想一想他们听到您患上肺癌后有多少人是这样回应的:“您吸了烟有多久?”不过这也是人之常情。被确诊为癌症后,多数人都会追溯这个病的源头,并考虑之前怎么做,现在的结果会不一样。

感到生气也是完全正常的。生自己的气,生别人的气,怪他们回应时不够体贴,怨他们看您的眼神不好(像是在说“我老早就告诉你了”),甚至生政府和行业的气,他们竟然允许烟草产品存在。

研究显示,比起其他癌症患者,有吸烟史的肺癌患者经历更高水平的内疚感、羞耻感、焦虑和抑郁。探究其原因,很可能是这样:吸烟和癌症明摆着有联系,而且公众也相当清楚这种联系。

肥胖和久坐的生活方式等因素也跟癌症发病息息相关,但公众对这些方面了解较少,所以对于其他癌症患者,我们似乎更少评判他们,更支持他们。

不利影响

我们凭直觉可以知道,内疚感和羞耻感并不健康。它们长时间积聚在心里,很可能也应该会引起焦虑和带来压力。正所谓“不管做什么,过去无法改变”。

放下内疚感吧。虽然肺癌患者的内疚感和羞耻感的影响尚未经过深入评估,但有项研究显示,压力和较高的死亡率相关。

肺癌患者对吸烟经历的内疚感的危险之处甚至可能超越情感层面。由于这种羞耻感,有些人会隐藏诊断结果,害怕别人说他们生病是自找的。有些人则拖着不去看病,害怕“自己造成的”疾病保险不报。

应对

过去的已经过去了。重要的是现在全力以赴地进行治疗,以便自己如今尽可能健康。即使内疚也于事无补。接纳您自己,原谅您自己。这些话对是对,但说起来容易,做起来难,对吸烟经历的内疚感不会一夜之间就消失。所以看看下面的提示吧,可能有帮助:

(1)谈论它
表达您的感受,谈论您感觉到的任何内疚感,这是疗愈人心的做法。寻找您信得过的亲友,让您能够毫无负担地分享,TA也不会打断您,或对您说“这没关系”(如果您需要谈论它,它在您的心里就还有关系)。TA不会增添您的内疚感,反倒是帮您把它释放掉。

(2)提醒自己往事无法改变
当那些念头出现,提醒自己我的确吸过烟,我无法回到过去,但从今天起,就让我关注让自己变得健康的事,好好照顾自己。

(3)记得吸烟是合法的
您没做违法的事。年龄已满18岁者都可以自由地购买烟草产品。

(4)考虑加入互助小组
寻找曾吸烟的肺癌病友支持,对一些人帮助很大。您也许可以学习他们应对内疚感的方法,并专注当下。

(5)记得您并不孤独,哪怕他们也是非吸烟者
人无完人。我们有些人不吸烟,但这不代表我们开车不会偶尔超速;吃一些不健康的食物或吃得太多;在户外待得太久,同时阳光很猛烈;或长时间一动也不动地晒太阳,这些也是危险因素,我们也会“犯规”。

(6)记得罹患癌症不是您的过失
也有很多烟民没罹患癌症。谁也不可以责怪他们或其他人“你患上癌症是你的错”。

(7)记得很多身体强壮的人也吸过烟
想一想在您的人生中出现过的人,您仰慕的,且有吸烟习惯的。吸烟是很难戒的瘾。

(8)记得吸烟曾经一度被认为是一件很潮流的事、很潮
在1927年还发生过这样的事,10000位医师建议患者吸烟以求健康。

(9)如果您仍因吸烟感到内心不安,请寻求帮助
肺癌诊断后仍继续吸烟,可能令治疗的效果没那么好,连生存期也可能缩短。

(10)原谅自己
如果换位思考,您会原谅吸过烟的肺癌患者,那您也可以原谅自己。维持良好的人际关系,经常原谅别人是少不了的。像对他人仁慈那样对自己仁慈吧。
邓敏君 发表于 2022-11-3 11:32:43 | 显示全部楼层
游客,您所在的用户组(游客)暂无权限查看回复内容,请微信注册本站
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

给我们建议|手机版|阳光肺科 ( 粤ICP备2020077405号-1 )

GMT+8, 2024-11-10 03:45

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表