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很多与癌共存的人曾体验愤怒情绪。通常，怒火是癌症确诊时来的。但是，愤怒情绪也可能在治疗期和生存期任何时间出现。
以下的事情可能让您生气：
- 苦难的到来
- 癌症及其治疗改变了您的例行生活
- 亲人和朋友对您患上癌症的反应
您也可能难以应对癌症及其治疗的副作用，包括：
这些副作用甚至会让最快乐的人也感到焦躁。
应对愤怒
愤怒是一种情绪上的自然反应。如果您体验了愤怒，您无需有内疚感。愤怒不是坏的。但是，有些人的处理和表达方式不太健康。
不健康地表达愤怒 面对愤怒，不健康的反应包括：
- 避免表达难以面对的情绪
- 行为上伤害到其他人或自己
- 酗酒或滥用药物
这些不健康的反应可能导致抑郁。更多了解抑郁症的体征和症状，如何获取帮助。
健康地表达愤怒
健康地控制愤怒包括两个方面：认出情绪来、进行有效的情绪表达。
健康地表达情绪时，愤怒可以带来积极的改变。例如，从愤怒中生出力量来战胜治疗带来的挑战。
您感到愤怒时，考虑以下的提示： - 认出您的愤怒来。有时，人们发脾气而不自知。
- 想一想哪些其他情绪潜藏在愤怒下面。有时，人们会把其他痛苦的感受藏在愤怒底下。他们什么没有意识到自己在这么做。有些人感到愤怒比其他情绪（恐惧或悲伤）更熟悉。
- 避免将怒火发泄在其他人身上。将您的愤怒投向它的根源问题，而不是其他人。
- 别让愤怒积少成多。一发现有情绪就将这些情绪表达出来。如果您压抑情绪，您更有可能用不健康的方式表达愤怒。
- 用安全的办法表达愤怒。您可以用一些健康的方式表达和排解您的愤怒：
- 与值得信赖的亲人或朋友谈论愤怒原因。
- 感到最强烈的愤怒时，锻炼身体。
- 用拳头打枕头，或打沙包。
- 在汽车里或私人的房间里大叫。
- 尝试补充治疗，如按摩、放松技巧、音乐或艺术。
- 考虑咨询：很多人从咨询获益，无论是一对一还是团体形式。咨询心理健康专业人士，可以帮助您：
1. 找出什么触发您的愤怒。
2. 避免破坏性的反应。
3. 有办法健康地表达情绪。
4. 学会重要的应对技巧。
5. 解决相关问题，如上瘾或情感关系问题。
心理咨询师也可以判断慢性愤怒是不是临床抑郁症导致的。
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