关键要点
- 越来越多的公司和学校把“心理健康日”的概念正常化。
- 长期来看，批准心理健康日的政策可能对社会产生更好的影响，但心理健康日不能取代其他形式的心理健康支持。
- 为最大限度利用心理健康日，什么让您恢复活力就做什么。
近年，在国外，过一天“心理健康日”的概念越来越受欢迎，越来越多公司和学校将它纳入政策中。九月，美国一些州允许学生一年享有几天心理健康日。
我们受社会生活影响，把就业、事业生涯和学术生涯放在首位，因为这些是我们谋生、照顾自己和亲人必不可少的能力。允许从工作或学校休息已经被证明可以提高效率、注意力、积极性。
2020年的一项对近2000个14岁-24岁的人的调查“美国心理健康”发现，大多数人说他们需要更多心理健康的支持，以及更多了解、联系心理健康倡导社群及接受其培训的机会。该调查的负责人表示心理健康日绝对有帮助。
人们被鼓励花时间照看自己的心理健康的想法会发挥关键的作用。这是社会长久以来的需求。
过一天心理健康日的益处
学生欢迎学校引入心理健康日。
2020年5月，调研询问1900个以上的14岁-24岁的人他们有没有心理健康问题。十个有七个说有，半数人说他们比同龄人更常感到焦虑或抑郁。
同时，70%-80%的人将其学校识别为心理健康教育和支持的出路。78%的人说学校应支持心理健康日，而70%的人说他们希望自己在学校学到更多心理健康知识及应对策略。
无论青少年是不是在经历临床心理健康问题，为心理健康放假都有帮助。如果有问题，他们不太确定问题是什么，这是求助的好机会。
鼓励人们暂停，关注受伤的方面，可预防问题像雪球越滚越大。
心理健康日提供了恢复活力、调整聚焦点、充电的时间。
长期来看，这些短暂的休息可以打断疲惫的过程。如果不多加注意，疲惫可能带来深远的消极影响。疲惫可能影响同理心、专心的能力、焦虑不安。如果不解决疲惫，它可能损害整体心理健康。如果没有时间特意休息一下，专注于个人健康，我们可能会筋疲力尽。
政策紧随其后
关于心理健康的对话越来越多，学校开始回应。
2018年，美国犹他州将“心理或身体疾病”列为学生申请放假、学校必须批准的理由之一。明年，美国俄勒冈州通过法律，允许学生每三个月享有五个心理健康日。就在几个月前，美国伊利诺斯州通过法案，允许学生从2022年1月起享有五个心理健康日。
在美国纽约市有个为前线社会服务人员倡导心理健康日的委员会。他们需要继续朝表明心理健康作为整体身体福祉一部分的重要性的方向前进。
虽然这种趋势可能预示一个更健康的未来社会，能不能成功取决于政策实施得如何。
心理健康日必须被纳入研究支持和受监管的政策，不能逐个公布。
允许“心理健康日”等措施必须是统一、全面、公平合理的学生/学习支持系统的一部分，不能只是临时、零碎的措施。
只有心理健康日不足够
根据他们改善学校如何解决教学障碍的工作，他们强调了整体系统性支持的需要。
前实施心理健康日的方式不够好。例如，一些法律要求学生收到家长同意书，才能出于心理健康留在家中，将心理疾病污名化的家长和文化可能不允许孩子因此放假。
还有没被考虑的。过了心理健康日后，学生可能需要在下一个星期赶上之前的功课，从而增加了压力。
而且，美国一些州建议学校心理医生在第二个心理健康日后与学生展开咨询，但他们不提供看心理医生的资金。
还值得注意，我们必须小心，不能将心理健康日当成特效药。
正确实施心理健康日，将其作用全面心理健康策略的补充解决方案，它是实用、有益的。全面心理健康策略处理社会、学校和公司在产生和持续心理健康问题方面扮演的角色。
但是，用作全部心理健康挑战的万能解决方案时，忽视心理健康挑战的根源的情况下，心理健康日只会持续疲溃和旷工/旷课的循环。
这对您意味着什么
心理健康日不可能解决所有心理健康问题或压力源，尤其是慢性、临床的问题。或导致自我伤害的孤立也可能加重问题。如果您或您认识的人可能有自我伤害或自杀的倾向，立即寻求心理健康日以外的帮助。在网上搜索“中国危机心理干预热线”。热线可以帮助您或您的亲友找到进一步的资源。
如何度过充分休息好的心理健康日
目前，心理健康日是检查和照顾自己的好机会。所以，怎么过这一天？
有可能的话，与您的公司或学校完全断开。不看电邮、手机或与您想暂时脱离的东西有关的一切。
第二，参加让您有好心情或满足感的活动。
认真地思考您的快乐和满足的来源，做那些事情。无论是玩游戏、锻炼、玩音乐、烘焙、与朋友聚会、或独自在房间里跳舞，做让您感到积极或清空思绪的事情。
无论这些提示有没有用，一定要优先满足基本需求，如饮食、睡眠、饮水、在安全场所度过时间。
您的心理健康日您说了算，不必做很多事情或做什么了不起的事情，以滋养身心、满足自身需要为目标。
有时，心理健康日不足以让您感觉好转。如果您或您的亲友需要额外的帮助，寻找能提供支持的心理健康专业人士非常重要。
