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昔日罕见的肿瘤，虽如今屡见不鲜，当发生在自己身上时仍让人难以接受。
目前，肿瘤相关死亡人数在总死亡人数中占有重大的比例，面对这可怕又无情的杀手，我们真的束手无策吗？ 实际上，包括肿瘤在内，大多数疾病都是可以预防的。
就肿瘤而言，可通过以下方式在一定程度上起到预防的作用：
（1）合理的饮食架构
选择品种多而杂、粗细搭配合理的饮食习惯。根据中国膳食指南推荐，每人每天最好能摄入12种不同的食物。粗粮是相对于我们平常吃的精米白面等细粮而言，包括玉米、豆类、紫米、黑米、高粱、燕麦等。
粗粮加工简单，保留了许多细粮没有的营养成分。多吃蔬菜水果：根据中国膳食指南，每天吃深色蔬菜至少要占每天摄入的蔬菜的一半。
少吃红肉、适当吃白肉，尤其是鱼类：红肉是指猪肉、羊肉、牛肉等呈现红色的肉类，白肉是指鱼类、白色的禽类等；鱼类含有人体所必需但自身又不能合成的不饱和脂脂肪酸。
少吃或不吃油炸油煎的食物：高温会使不饱和脂肪酸变成饱和脂肪酸，过多摄入饱和脂肪酸不利于健康；且食物经煎炸后会产生致癌物质。
总之，现代营养学所推荐的膳食模式，是指简单、清淡、富含营养以及有利于健康的饮食。
（2）维持正常体重，适量、规律运动
肥胖是很多疾病的危险因素，癌症也不例外，肥胖人群患乳腺癌、结肠癌、肾癌、肺癌的风险更高。随着生活方式的改变，肥胖人数急剧上升。
要维持合理的体重，健康的饮食和规律的运动必不可少。
目前的运动观点是：每周至少150分钟中等强度的有氧运动或者每周至少75分钟的高强度的有氧运动。长期规律的运动不仅有助于维持体重，还能增进心肺功能。
对于体质弱或身患疾病者，需在医生指导下进行运动，运动前要热身，避免关节损伤。
（3）疫苗接种
部分肿瘤可经疫苗接种来减少其发病几率，如肝癌、宫颈癌。我国是乙肝大国，乙肝同时又是肝癌的高危因素，通过接种乙肝疫苗减少乙肝的发病率并由此减少由乙肝导致的肝癌；人乳头瘤病毒（HPV）感染是宫颈癌的病因，可经接种HPV疫苗来减少宫颈癌的发病几率。
（4）定期体检
体检本身并不能预防疾病，但可以在疾病早期发现疾病。疾病被早发现特别重要，尤其是肿瘤性疾病。肿瘤性疾病的治疗强调早发现、早诊断、早治疗，这对疾病的预后至关重要。
如体检发现肠道息肉并进行了治疗，这对减少大肠癌的发生意义非凡。在广州地区，对大肠癌高危人群进行三年一次的大肠癌筛查，可早期发现癌变患者，早期得到治疗可显著改善预后。
每一种肿瘤的筛查内容都不同，进行肿瘤筛查时应针对不同肿瘤的高危人群进行特定的筛查项目。
（5）良好的生活习惯
不吸烟、不饮酒。烟草中致癌物质是肺癌发病的重要原因，戒烟不仅有利于降低自身的肺癌发病几率，也有利于身边的人减少二手烟的吸入，利己利人。
我国的“酒文化”更是源远流长，但无酒不欢的观念早应被摒弃。饮酒对健康是否有好处争论不休，却从未有确凿的证据证实其有利于健康。酒精不仅对消化道造成损害，长期饮酒将引起脂肪肝、酒精性肝炎甚至酒精性肝硬化，酒精性肝硬化将进一步导致癌变。
肿瘤并不可怕，合理地进行预防可以显著减少其发病几率。
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