梅奥诊所饮食

梅奥诊所饮食（Mayo clinic diet）

梅奥诊所饮食强调以健康饮食习惯取代不良习惯，建立终身的良好饮食模式。这不仅适合一般人群，也有助于糖尿病患者改善饮食结构。
· 梅奥诊所饮食要点：
- 健康替换：用健康食物替代零食，如选择新鲜水果和蔬菜。
- 食物金字塔：水果和蔬菜位于饮食金字塔底层，应占饮食的最大比例。
- 全谷物优先：鼓励摄入全谷物，因其低热量高营养。
- 糖分限制：初始两周内避免加工糖，天然糖除外。
- 适度摄入：鱼类和白肉可以适量食用，同时推荐低脂乳制品。