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癌症患者知道要积极对待治疗，不过消极情绪隔三岔五地出现，愤怒、挫败感、羞耻感和怨恨等情绪积聚于心，与努力表现出来的勇敢形成对比。
如何排遣，以便感受到积极情绪？
虽然研究人员尚未找出积极态度对治愈癌症的作用，但愤怒和怨恨会影响一个人的精神状态。
我们都曾听说不要压抑自己的情感。
这是什么意思？
如果我们不高兴，或怀有愤怒的情绪，这些情绪不会因为我们希望它们消失就消失。
有些人擅长一有消极情绪就表达出来，但大多数人都办不到。情绪积压在心头，可能会变成怨恨和痛苦。
表达这些感受的重要性背后的一个原因是它们对我们身体的影响。愤怒等负面情绪会使我们的身体进入“战斗或逃跑”反应。我们的肾上腺会释放肾上腺素(肾上腺素)等应激激素，从而导致心率、血压和血压升高。
在短期内，这通常不是什么大问题，只是会感到紧张和焦虑。但长期来看，压力荷尔蒙的增加会导致慢性焦虑，扰乱睡眠，并增加感染的风险。
有些人长期压抑情绪，尽管消极情绪被压抑住，但往往会在不理想的时间或地点爆发出来，让当事人和其他人感到不解，明明只是这么小的事，怎么会大动肝火。所以适时排遣消极情绪很重要。
不管是否患有癌症，我们会因为一些原因选择隐瞒消极情绪，很多原因自童年起一直存在至今。
（1）想表现得坚强
（2）想表现得勇敢
（3）不想出糗
（4）不想令人讨厌
到这里，我们都了解排遣消极情绪的重要性，还有一点很重要，选择跟谁吐露感受。
怎样的朋友适合委以重任？
很好的聆听对象：不会急于下判断，静静地聆听，不会打断您说话，认为聆听比解决问题重要。
糟糕的聆听对象：听到愤怒或挫败感的真实表达最多感到不舒服，最坏的情况是记着您在脆弱时刻说过的话，在不恰当的时机重提，让您感到受伤害。
分享感受时加以识别是很好的第一步。描述消极感受的词语包括：愤怒、挫败感、怨恨、后悔、悲伤、自我憎恨
识别出各种情绪后，认真地想一想是什么导致这些情绪出现。真正令人愤怒的是什么？生谁的气？
找到聆听对象后，就要敲定合适的时间和地点。分享感受可能会令人落泪，让人感到疲累，谁都不希望这时候会被索要零食的孩子打扰。
开始前，请深呼吸，处于尽可能冷静的状态，才能记得想说的一切。直抒胸臆后接着该怎么做？谨记这一步！
人生中，有些事情可以改变，有些事情只能接受。思考消极情绪的起因时，若不能改变，就要学会接受
不能改变的事 | | | （1）对不体贴的人们的反应 （2）果断拒绝，说“不”的权利 |
成语有云，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。虽然别人的评论令人痛苦，但它不一定完全没道理。
即使愤怒主要是某个人造成的，自身感到愤怒受什么因素影响？
彻底排遣所有消极情绪后，重要的是往前迈步！
不再沉溺于过往，而是勇往直前。
个有仪式感的做法是，先将所有消极感受详细地写在一张纸上，再将这张纸撕碎、扔掉。
1、对于聆听的朋友
（1）记得感谢那些让您发泄的朋友，并且意识到他们在和你谈话后可能需要一些时间来独处
（2）还要还人情。
（3）成为其他人排遣消极情绪时的聆听对象
2、对于癌症患者
如何宠爱自己？先来场按摩吧。研究显示按摩疗法对一些癌症患者有益。
这也是一个很好的机会，开始用健康的方式来应对我们所面临的负面情绪和压力。也许你会希望学习冥想，或者瑜伽。
最重要的是善待自己。其他人的迟钝或无礼或会令人愤怒，但很多时候，我们对待自己太苛刻了。可了解健康和压力管理的自我护理。
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