癌症患者照顾者如何关爱自己？

照顾者会做很多事情来照顾癌症患者。这些需求带来的压力会导致健康问题，包括睡眠问题和食欲变化。照顾者可能感受到焦虑、抑郁，甚至是孤独感。

大约有一半的照顾者没有得到充分的休息和持续的睡眠，这使他们感到疲惫，从而有损生活质量。获取足够睡眠是为了保持健康，每晚至少要睡7小时。

照顾者从身体、心理和情感等方面关爱自身非常重要。

保持身体健康的方法

（1）禁止吸烟。如果您有吸烟，请戒烟。如果您不吸烟，请远离二手烟及三手烟。
（2）少喝酒
（3）多吃水果蔬菜
（4）保持健康的体重
（5）保持运动习惯
（6）保持充足的睡眠
（7）定期体检
（8）每年接种流感疫苗

保持心理和情感健康的方法

（1）因为长时间照顾癌症患者感到崩溃了吗？找临时看护吧。临时看护是对生活无法自理的患者提供临时的护理服务，让其照顾者可以借机休息一下。如果照顾者找不到人帮忙，请咨询患者的医疗团队是否有相关的服务资源。

（2）可以向家人、朋友、那些与您有共同信仰的人，或者互助团体寻求情感上的支持。

（3）担心经济困难吗？很多照顾者会提供经济支持、减少工作时间，或甚至辞职来照顾癌症患者。

（4）保持运动习惯。有规律的体育锻炼可以降低抑郁症的发病率。

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