呼吸训练

一、缩唇呼吸

可以减少残气量，同时减少呼吸频率、降低CO2水平、增加潮气量、升高动脉血氧分压和氧饱和度。这种方法经常被患者在无意识地使用，以减轻呼吸困难。

普通呼吸与缩唇呼吸的比较：

训练方法：

1、吸气时用鼻子

2、呼吸时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体

3、吸气和呼气的比例在1：2进行，慢慢地呼气达到1：4作为目标

二、腹式呼吸（膈肌呼吸）

此训练的目的是使膈肌的活动变大，胸锁乳突肌、斜角肌等呼吸辅助肌的活动减少，从而使每次通气量、呼吸效率、动脉血氧分压上升，使呼吸频率、分钟通气量减少。

训练方法：患者平卧，一开始可先把双手平放腹部，体会腹部升降的感觉。等熟练后于腹部置一沙袋（0.5~3.0 kg），平静呼吸，吸气时令腹部膨起，持续2秒，呼气时令腹部下陷，持续4秒，如此往复，持续进行10~15分钟，每日2~ 3次。注意双肩不要移动。

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