给照顾者的小建议

照顾者中，如何尽责任，既照顾亲人，也照顾自己，是贯穿一切的主题，不止医疗，还有其他更普通的家务事，所有事情加起来，压力会很大。

如果您第一次当照顾者，您可能很快不胜负荷。成功的时间管理首要的最有挑战性的步骤之一是，承认您无法胜任全部工作，工作可能做不到完美。然而，如果您按照优先级别安排任务，求助，保持弹性，您应能做到。

1.求助

一些照顾者以为只有自己能做这个工作，但其实您不应害怕与其他人共同分担责任。开口求助可能不容易，但朋友和亲人就像等待开发的资源。他们可以帮助完成一些能分派的事，如做饭、打扫卫生、购物、洗衣服、料理花草，如此一来，您会有更多时间，聚焦于最重要的任务：您的亲人的精神支持。

2.找到适合您的组织体系

找到适合您和您的亲人的体系也很重要。适合别人家的不一定适合您家。有些人通过记事簿、笔记本或日历写字板管理大量看诊。有些人宁愿用共享电子日历。有些APP是很好的工具，有助于保持看诊有条不紊，请求亲人和朋友的支持，与医疗团队保持联系。

很多时候，给照顾者增加额外压力的是让朋友圈有关各方得知亲人的最新治疗情况。为每个人更新共享日历，帮助他们了解看诊和扫描检查的最新情况，以及时报到，支持患者。对于亲近的朋友和亲人很多的患者和照顾者，这是有益的。

3.保持弹性

即使一切组织得井井有条，保持弹性仍重要。最周详的计划和日程安排来到癌症治疗时将不可避免地改变。危机会出现，虽然有计划会有帮助，但您也需要学会应付不可控制的事。

无法计划几天之后的事，可能是最难向人解释的一件事，尤其是对朋友和亲戚。有时，最好是完全坦诚，有时甚至过分坦诚。用话语回答他们给您什么真实感觉。有时，对于亲人和朋友，“我们今天不当情绪垃圾桶”比“对不起，太忙了”更容易接受。

4.照顾好自己

您可能觉得白天时间不够，所以每天花几分钟，关注自己，可能让您不舒服。尽管如此，为自我护理设定必定落实的目标与杂务目标同样重要。这么做，您不会觉得时间在精疲力竭之下流走。

可以为您及您的亲人安排恢复日。您会发现您的确需要放空的日子，因为其他日子高度紧张、恐惧、不胜负荷。虽然与朋友和亲人相聚必然好，但他们会理解您需要独处时间。

5.外派使您疲累的家务和差事

减少差事和杂务，节省时间，也会对您有帮助，例如，让快递小哥送药、送菜或送其他东西，或请人料理花草或打扫卫生。待办事项减少一个常规任务，让人松一口气。您还会得到更多时间工作、陪伴亲人或照顾自己。

适应您的新常态可能不容易，特别是因为没有人经过训练成为照顾者。但随着时间增加，得到提示，您会找到适合您和您的亲人的常规安排和组织体系。一定会有好日子和坏日子，但您只能一次过一天，弄清楚每天您能完成什么。