糖、胰岛素抵抗和癌症之间有什么联系?

帮助您的身体利用食物获取能量和营养的代谢过程是极其复杂的。胰岛素是一个关键因素。

当您吃东西的时候，食物中的糖分会进入血液，触发胰腺释放胰岛素。胰岛素帮助糖分进入细胞，转化为能量。胰岛素会把多余的糖带到肝脏储存起来。胰岛素也帮助身体分解和利用脂类或脂肪。

体内胰岛素的含量高低取决于血液中的糖含量。但是有几个因素可以使细胞对胰岛素产生抵抗。因此，您的血糖和胰岛素水平会长期升高。

是什么导致胰岛素抵抗？

研究表明，如果您超重或肥胖，特别是如果您的体重集中在上腹部，您更容易出现胰岛素抵抗。这就是我们测量腰围的原因。

但是，即使您没有超重或肥胖，高脂肪、高精制糖的饮食也会提高风险。

我们的身体总是在努力保持平衡。肥胖、缺乏锻炼以及饮食中过多的糖分和脂肪使这一目标更难实现。当您有胰岛素抵抗时，糖、脂和胰岛素的水平就不能达到适当的比例。

过多的血糖和高胰岛素水平将逐渐提高一系列健康问题的风险，包括2型糖尿病、肾衰竭、脂肪肝、血管疾病和癌症。

胰岛素抵抗如何影响癌症风险？

这和脂肪有关，尤其是腰部和器官周围的脂肪。如果您有胰岛素抵抗症，您就更有可能产生脂肪细胞而不能分解脂肪细胞。由此导致的体重增加、炎症和荷尔蒙紊乱会增加您患多达13种癌症的风险。

排除体重影响，胰岛素能增加细胞的生成并减少细胞死亡。这意味着有更多的机会出错和癌症的发展。长期增加的胰岛素会增加患乳腺癌、前列腺癌和结肠直肠癌的风险。有很好的研究表明，改变您的生活习惯，包括吃得好、多运动、保持健康的体重，真的能降低患这三种癌症的风险。

如何预防胰岛素抵抗及相关癌症？

您可以通过控制体重、锻炼和选择健康的食物来预防甚至逆转胰岛素抵抗。这些步骤将帮助您稳定胰岛素和血糖，减少炎症。

减少体内脂肪。减掉10%的体重与健康状况的改善直接相关。这包括胰岛素抵抗、糖尿病和高血压。如果您减掉10%的体重，您会看到所有这些慢性疾病的重大改善。

定期运动。每周至少进行150分钟中强度运动或75分钟高强度运动，力量训练一周至少两次。即使您没成功减肥，运动也有助于血糖和胰岛素平稳。

遵循少糖、少饱和脂肪的植物性饮食。对抗炎症和控制血糖和胰岛素的时候，饮食的重要性不言而喻。身体理想的状态是幸福的，而不是像什么都烧掉的火柴。身体喜欢那水分、那些蔬菜。

关于胰岛素抵抗，癌症患者需要了解多少？

癌症患者服用的药物可能导致糖的升高。就控制糖一事咨询医生很重要，以便身体获得治愈所需的营养。

一旦患者完成癌症治疗，他们患心血管疾病和糖尿病的风险就会增加。从生存的角度来说，确保您吃的是植物性饮食，锻炼身体，降低复发的风险是很重要的。

生存者发挥主动性，做到这几步，就可以在可控的范围内守护自己的健康。

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