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历史悠久的中医传统疗法指压治疗法看起来很神秘，因为它的原理基础是身体中看不见的穴位和能量线。
指压法和针刺疗法，穴位是一样的，但指压法不用针刺，所以患者可以自己用手指按压刺激穴位。
以下由肿瘤医院针灸医生介绍指压法，说明如何按压穴位缓解头痛、恶心和焦虑等常见问题。
什么是指压治疗法？
指压治疗法是为控制疼痛、消化问题等症状对身体上特定的“点”（穴位）施加压力的治疗方法。
在日式指压（Shiatsu）等按摩疗法中，便有指压法的身影。有时，进行针刺疗法的过程中，医生也会按压穴位。指压法也完全可以自己来。
穴位是什么，如何起效？
根据中医俗语，“通则不痛，痛则不通”。气血通畅对健康至关重要。“气”这种生命力经由十四条经脉循环全身。
穴位是分布在经脉上的点，刺激穴位有助于调理气血运行。
针灸医生用细针刺激相同的穴位。指压法则很简单，只需要按压或按摩刺激穴位。
自己怎么按压穴位？
指压法有个好处就是完全可以自己来。可以针对特定穴位，也可以完全覆盖手、脚等区域。
跟着以下步骤：
四穴位图
按图找到穴位的位置
图1印堂穴：位于人体额部，在两眉头的中间。治疗前头痛或窦性头痛、头晕、压力、失眠、烦躁和坐立不安。
图2内关穴：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。治疗胃食管反流病、消化不良、恶心和焦虑。
图3合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。治疗头痛、压力、牙痛、面痛和颈痛。
图4足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。治疗疲乏、腹痛、呕吐、腹泻和便秘。经常按摩可促进整体健康和福祉。
用大拇指或食指按摩刺激穴位，按摩力道应稳定地直抵深处。画圈或上下来回按摩。注意大拇指或食指不要离开皮肤。按摩一两分钟即可。
进行指压法时，全神贯注地按摩，心无旁骛。闭上眼睛，慢慢地深呼吸。指压法适合经常做。
如果您希望用指压法解决某个特定问题，一定要咨询曾受指压培训的执业针灸师的意见。
自行按压穴位时，确保在安全场所中进行。有些事情不宜与指压同时进行，不然可能有危险，例如边开车边按压穴位。
指压法治疗什么？
虽然研究有限，但穴位按摩已被证明对包括头痛在内的疼痛状况有一定帮助。还有指压手环，它可以与抗恶心药物一起用于治疗恶心。对手腕上的内关穴施加恒定的压力，可以用来缓解晕动病。
指压法如何帮助癌症患者及其照顾者？
少量研究发现指压治疗法可以帮助缓解癌症相关疲乏和恶心。有团队正进行研究，查明指压法能不能帮助缓解术后或化疗后的恶心。有患者表示指压法减轻了化疗相关恶心。
指压法有任何副作用吗？
刺激穴位可能产生微微的疼痛。按摩时有些痛感是正常的。但是，如果痛得很厉害，立即停下来。有皮炎、皮疹等皮肤问题的区域、近期放疗区域、手术切口区、容易发生淋巴水肿的区域都是指压禁区。怀孕期间，有些穴位不能按。
如有疑问，咨询曾受指压培训的针灸医生或按摩治疗师。
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