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对于许多人来说，过渡到生存期是改变生活方式的强大动力。虽然培养健康的习惯对任何人来说都是个好主意，但这对癌症生存者来说尤其重要。这是因为，如前所述，由于接受癌症治疗，生存者通常更容易出现其他健康问题。健康的行为可以帮助生存者恢复或增强力量，降低副作用的严重程度，降低患继发性或后续癌症或其他健康问题的风险，并更享受生活。
如果您决定改变您的生活方式，设定切合实际的目标并认识到改变不会在一夜之间发生是很重要的。通过每天下定决心完成可实现的小目标，您将朝着想要实现的更大的生活方式改变而努力。与您的医疗团队讨论您可能想要追求的特定生活方式改变。 这些可能包括：
是一个人可以为降低未来癌症风险而做出的最重要的改变。烟草与至少 15 种癌症的风险增加有关。如果您吸烟或使用任何类型的烟草，努力戒烟也可以改善您的康复和整体健康。接触二手烟也很危险，因此应鼓励其他家庭成员也戒烟。
在本网站可以查找到许多信息，并可能获得咨询帮助，包括戒烟、互助讨论小组、药物和咨询。
除了烟草，酒精是另一种与癌症密切相关的物质。与您的医疗团队讨论对您而言安全的饮酒量。一般来说，专家建议女性每天不超过一杯酒精饮料，男性不超过两杯。一杯饮料的定义为 12 盎司 (oz) 啤酒、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司 80 度酒精度的酒。
选择食用有营养、健康的膳食可能有助于癌症生存者在治疗后恢复体力。专注于制定富含蔬菜、水果和全谷物的饮食计划。适量食用以保持健康的体重。与您的医疗团队讨论哪些资源可以帮助您吃得好。注册营养师可以帮助您了解您的营养需求，做出健康的饮食选择，并制定美味和适当的膳食计划。
美国运动医学会建议生存者定期锻炼。慢慢开始并循序渐进。目标是每周进行至少 150 分钟的适度有氧运动，如健走，每周进行两到三天的阻力（力量）训练。
研究开始将锻炼与改善癌症生存者的生活质量联系起来。有规律的身体活动可以帮助生存者减少焦虑、抑郁和疲乏；提高自尊；增加乐观情绪；改善心脏健康；达到并保持健康的体重；并增强肌肉力量和耐力。锻炼还可以降低患高血压、心脏病、中风和糖尿病的风险。此外，一些研究表明，定期锻炼可能有助于预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和卵巢癌的复发。
请记住，即使是少量的身体活动也是有帮助的。在开始锻炼计划之前，请先咨询您的医疗团队，因为您可能需要根据自己的特定需求和限制调整锻炼类型。经过认证的健康和健身专业人士可以根据您的具体建议帮助您制定计划，但这通常不在保险范围内。
被诊断出患有癌症等严重疾病是非常有压力的，而日常生活往往会增加这种压力。学习如何管理压力对您的康复极为重要。长期承受高压力与健康问题和较低的生活质量有关。减轻压力的一大步可以通过您生活中的微小改变来实现，例如学会对您没有时间或精力完成的任务说“不”，先做您最重要的任务，并获得财务等具有潜在挑战性的问题的帮助。
其他管理压力的方法包括锻炼、社交活动、互助团体、正念冥想、针刺疗法、瑜伽、太极、按摩和其他放松技巧。许多放松技巧可以在与咨询师一起或讲座中学习。
目录
参考文献
ASCO：Cancer Survivorship
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