研究发现，体育锻炼与患肺癌和许多其他癌症的风险较低有关。
对于肺癌，这种益处似乎并不局限于任何一组人。男人和女人、吸烟者、曾吸烟者和从不吸烟者，都可以从锻炼中受益。最重要的是，产生影响所需的运动水平不需要每天数小时或昂贵的健身俱乐部会员资格。即使每周搞园艺两次也能降低风险。
总体而言，身体活跃的人患肺癌的风险似乎降低了大约 20%。
运动与肺癌生存
无论男女，锻炼似乎都能降低死于肺癌的风险，不过女性的益处似乎更大一些。研究运动对人类肺癌的影响具有挑战性。毕竟让一组幸存者锻炼身体，而另一组故意久坐不动，这是不道德的。虽然动物研究不一定适用于人类，但2019年的一项荟萃分析观察了一些关于运动和啮齿动物肿瘤生长的研究，发现运动与肿瘤生长放缓显著相关。
也就是说，2016 年发表的研究表明，人类的生存率也有所提高，尤其是患有肺癌时身体活跃的老年女性。
我们确实知道运动似乎可以帮助人们更好地耐受治疗，并且能够继续治疗可以转变为提高生存率。
肺癌复发
虽然早期肺癌的生存率高于晚期肺癌，但这些肿瘤中的太多复发，通常是在远处（转移性复发）。在 2015 年发表的一项研究中，发现即使是低强度运动似乎也能降低肺癌复发的风险。
运动处方
运动对肺癌的影响非常显着，以至于肿瘤科医生被鼓励为肺癌患者开出运动处方，甚至提供了一个可下载的表格来这样做。建议（对于那些有能力的人）每周锻炼 3 次，每次最多 30 分钟（中等强度的有氧运动），以及每周两次 20 分钟到 30 分钟的抗阻运动（力量训练）。
运动和生活质量
2019 年的一份报告研究了迄今为止的研究，以评价锻炼在癌症治疗中的作用的证据。为便于比较，这里的体育活动定义为每周至少 3 次至少 30 分钟的有氧运动。有强有力的证据表明锻炼可以：
- 减少疲乏
- 减少焦虑
- 减轻抑郁症状：肺癌患者的抑郁症太常见了，并且与死亡率显着升高有关。值得注意的是，肺癌引起的抑郁症可能与炎症有关，治疗炎症可能是减轻症状的关键。
- 提高一个人对其身体机能的认知
- 提高整体生活质量
- 减少与癌症相关的疲乏的能力非常重要，因为这是许多癌症患者最痛苦的症状之一。
在锻炼的肺癌幸存者中注意到的其他积极好处包括更好的自尊、改善的身体组成和更好的睡眠。请记住，锻炼可能会通过这些额外的好处来进一步提高生存率。例如，肺癌患者的失眠可能会降低生存率，而运动是一种有帮助的方法。
为您的一天增加体育活动的提示
如前所述，降低肺癌风险以及提高生存率和生活质量所需的体育活动量可以像每周搞园艺几次一样简单。我们中的太多人未能达到锻炼的目的，因为我们将目标定得太高。对于那些应对癌症疲乏的人来说，这可能更难。
对于那些有能力的人，建议每周至少进行 150 分钟的中到高强度体育锻炼。
但是，如果这不可能，请不要气馁。每一点都有帮助：
进行园艺种植。园艺实际上可以带来多种好处。种植美丽的花朵不仅可以帮助我们更积极地看待癌症，而且如果您种植一些可以对抗肺癌的食物，园艺可谓是一举多得。
舞蹈。同样，音乐也是一石二鸟的。音乐疗法似乎有助于缓解肺癌患者的疼痛和气促，并且可以为您的舞蹈锻炼计划增添额外的力量。
报名参加瑜伽班。瑜伽似乎还能增加以癌细胞为食的自然杀伤细胞（一种白细胞）。然而，2014年发表的研究结果显示效果不大。
计算您每天的步数。如果您与其他人一起这样做，它会变得更加有效，因为您不仅要对某人负责，而且还可以增加良性竞争。
在美术馆或博物馆走走！
和朋友一起散步。您不仅以这种方式锻炼，而且社交互动是与提高生存率相关的另一个因素。
小结
很明显，体育活动可以提高癌症患者的生存率和生活质量。但是，当涉及到您自己可以做些什么来降低风险或改善预后时，积极因素的组合（或减少消极因素）很重要。
