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保持身体健康并非偶然。它需要工作、明智的生活方式选择以及偶尔的检查和检测。
健康的饮食富含纤维、全谷物、新鲜水果和蔬菜、良好的脂肪或不饱和脂肪以及 omega-3 脂肪酸。这些饮食成分可以抑制炎症，炎症会损害组织、关节、动脉壁和器官。少吃加工食品是健康饮食的另一个要素。甜食、用高度精制谷物制成的食物和含糖饮料会导致血糖飙升，从而导致过早饥饿。高血糖与糖尿病、肥胖症、心脏病甚至痴呆症的发展有关。 身体活动也是身体健康所必需的。它可以大大降低您患心脏病、中风、2 型糖尿病、乳腺癌和结肠癌、抑郁症和跌倒的风险。身体活动可以改善睡眠、耐力甚至性生活。
最后，与初级保健医生建立良好的关系。如果您的健康出现问题，您认识的医生（以及认识您的医生）最能提供帮助。他或她还将推荐检测以检查隐藏的癌症或其他情况。
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