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[基础知识] 体力活动与肺癌

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阳光肺科 发表于 2021-2-24 19:17:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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关键点
适量锻炼可让人在肺癌治疗中更开心。某些人群做某些锻炼可能有危险。锻炼前请咨询医生。

肺癌治疗中,适量锻炼可改善:

1.疲乏
2.焦虑、压力和抑郁
3.自尊心
4.心血管健康
5.肌力
6.胃肠道副作用
7.呼吸

您可能因肺癌治疗体力和耐力大不如前,不管您肺癌确诊前身体有多好。如果您肺癌确诊前没规律锻炼,这是开始活动身体的好时机。记住要聆听自己的身体,循序渐进,量力而为。做轻松的体力活动,包括散步或拉伸,已经能更开心。有些人靠自己就能开始锻炼计划,其他人需要或想要咨询专家。开始辛苦的锻炼计划前请咨询医生。

某些锻炼不适合某些人群。某些人群要小心带肺癌锻炼,包括
1.严重贫血人群
2.免疫疗低下人群(避开公共场所,包括健身房)
3.严重疲乏人群
4.平衡问题或虚弱人群(不能独自锻炼)

如果您想知道开始锻炼计划的指南,您可以咨询以下专家。确保这些专家获得运动相关性专业组织认证,例如美国运动医学会。
1.物理治疗师
2.运动生理学家
3.私人教练
4.可选的锻炼场地

很多地方可以开展带肺癌锻炼:
1.家中(确保空间是安全的)
2.社区中
3.附近的健身中心
4.体育中心
5.社区中心
6.健康中心
7.瑜伽或普拉提教室

确保开始前告知场地人员您的健康状况。

保持活动的方法
每天起床,走出门口,哪怕只是走到另一间房间、淋浴或取快递也是好的。积少成多!

轻松的拉伸是保持活动、避免劳损的好方法。

参加肺癌确诊前就喜欢的活动。您可能要稍作调整,但这些活动仍能让人愉快。

为自己订立可完成的目标,例如每天短距离散步。

留意电视上、网上或手机app上的锻炼计划。

肺癌治疗后,找物理治疗师看诊,恢复体力后才自行锻炼。您的物理治疗师也会安排您在家可以做的锻炼。

肺癌治疗中的亲密关系
肺癌治疗期间,您可能觉得不像自己。您和您的伴侣可能对性生活产生问题和担忧。以下是肺癌治疗中保持亲密关系的挑战和提示:

休息期间,安排亲密时间。

尝试其他动作没那么大、不那么费力的亲密活动,例如爱抚、拥抱、按摩和手工刺激。

尝试不那么费力的体位。

健康的伴侣应该承担大部分的动作。

肺癌治疗中进行性生活时,应采取一些预防措施:

血细胞计数低的时候,避免性交和口交,因为您处于更高的感染风险。与您的医生谈谈这问题。

如果有机会怀孕,做好避孕,因为有些治疗措施可能导致未出生婴儿的缺陷。

有些治疗可能导致不孕不育。如果您希望将来生孩子,与医生谈谈这问题。


记得:与伴侣沟通可大大减轻您对肺癌治疗中的亲密关系的担忧。

行动起来

您可以与医生针对安全而可靠的带癌锻炼方法进行头脑风暴。有肺癌时锻炼身体不一定意味着上健身房。

邓敏君 发表于 2022-11-7 09:39:16 | 显示全部楼层
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